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每个人都想自己有健美的身材,不想变得虎背熊腰,因为男生相对来说,虎背熊腰可能看起来魁梧一点儿,还能接受,但是对女生来讲,这可能就太过分了。
1.打羽毛球,或者打乒乓球,这都是一个锻炼我们的背部肌肉的好机会,尤其是打羽毛球,打乒乓球,更多的锻炼我们胸肌和胳膊上的肌肉,打羽毛球,这种挥拍的动作锻炼的就是我们的背部肌肉,注意换手,不然容易导致一边有作用,一边没有作用,看起来很不协调,会让人觉得很不舒服,所以说平常没事约三五好友,找个场地打打羽毛球,既能够锻炼身体,又能起到瘦背的作用。
2.靠墙站,听起来很简单,但是时间久了你就会发现任何一个动作坚持时间长了都不简单,靠墙站,保持我们的脚跟儿,臀部肩膀,后脑勺儿都贴在墙上,坚持10分钟以上,最好坚持15分钟,每天站15分钟。你会发现一个月之后,会有一个很大的改变,而且这些个动作啊,在某种程度上还能够起到纠正驼背的作用,驼背的人保持这个动作一会儿就会很难受,甚至出现恶心的感觉,这就证明你天生驼背,更需要改变。
这些动作都是一些基础性的动作,任何人都能去做的,没有那么复杂的,一些专业的动作自然也可以去做,比如说我们可以类似于卷腹运动一样改变左腿右腿的位置和方向,然后做类似于卷腹运动一样的动作,可以锻炼我们的腿部肌肉,背部肌肉,但是它更为复杂,而且不是所有人都能做得了。
这两个基础的动作,大家如果能够坚持到底,就能起到一个很不错的改变,或者说效果,坚持一个月会有效果的,毕竟他只是健身的动作,又不像是抽脂手术,一天就见效,要有耐心,恒心和毅力。
一开始胖但瘦了后驼背了
16岁的时候我也像你一样,驼背,瘦小
但是等到成年,18岁左右,上了大学就越吃越壮。
回过头来发现,女生喜欢的,反而是瘦瘦高高,皮肤白的男生
所以你现在烦恼的问题,到了以后会发现,其实是优点啊,瘦瘦高高,皮肤白
当然不包括驼背,驼背要想矫正也简单,军训的挺胸抬头扩肩,平时走路下意识挺胸抬头扩肩,尤其是扩肩,具体就是把你的肩膀尽量往后张,慢慢习惯了,就不驼背了。
女朋友之前驼背,就让她扩肩,然后两天她习惯了,现在也不驼背了,你可以试试的。
另,如果你想黑想壮,中午去跑跑步倒是个不错的选择,注意防暑,多吃鸡蛋
你好,根据你的描述,可能是由于你减肥造成的身体体质下降的原因,积极补充营养,避免营养不良,一定要健康的减肥方式。<br><br>建议你放松心情,注意休息,注意营养,避免精神紧张,压力过大,祝你身体健康,早日康复。
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